Pada suatu waktu, ada kalanya kita terkadang merasakan marah atau rasa
emosional yang tinggi yang biasanya timbul karena hal-hal yang bersifat
prinsipil ataupun sensitif. Dan potensi munculnya marah ini hampir dapat kita
alami di setiap lingkungan, dipastikan akan ada saja permasalahan yang terjadi
sehingga emosi pun terkadang memuncak. Yang paling sering terjadi tingkat emosi
kemarahan tinggi ini biasanya di lingkungan keluarga dan di lingkungan kerja,
karena di sanalah masalah privasi yang cenderung sensitif dan perbedaan pada hal-hal
prinsip itu sering menjadi pemicu kemarahan ini.
Akan
tetapi, secara umum, ketika emosi yang memuncak terjadi, berikut tips untuk
meredam ataupun mengendalikannya kemarahan tersebut agar tidak terjadi hal-hal
yang pada akhirnya menimbulkan resiko penyesalan nantinya :
1. Marah
dengan siapapun, jangan libatkan benturan fisik, misalnya memukul, melempar dan
tindakan fisik lainnya yang akan menimbulkan kekerasan fisik yang tidak perlu.
Terlebih saat marah dengan keluarga terdekat, anak ataupun isteri misalnya
(termasuk dalam KDRT)
2. Tahan
ucapan dengan tarik nafas dalam-dalam, lalu atur frekuensi nafas sesempurna
mungkin, dan diam untuk sejenak, fokuskan pada pemikiran dan tindakan untuk
bersabar “Ini kesempatan saya untuk menguji kesabaran”.
3.
Jika
emosi meninggi pada sebuah tempat tertentu karena ada suatu konflik tak
terhindarkan dengan orang lain, silahkan pergi dulu dari tempat tersebut, lalu
lihatlah ke luar ruangan, di sana Anda bisa melihat langit yang maha luas, dan
segarkan pikiran dan emosi Anda secara alami.
4. Tetap
kendalikan emosi dengan menunda menyelesaikan masalah tersebut di lain waktu
yang lebih tepat dan efektif.
Demikian
tips bagaimana cara mengendalikan ataupun meredam emosi yang memuncak, semoga
bermanfaat bagi kita semua… Aamiin… Terimakasih... Salam Edukasi...!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar